減量とエクササイズの釣り合いにあたって

効果的な減量のために運動をするお客様は多いですが、運動量はどのくらいが適切なのでしょう。減量の為の活動は、どのぐらい痩せたいのか、再度普段の活動ライフスタイルによっても変わってきます。減量のテーマが頻度間隔程度であれば、ダイエットも同時に実践する際、ウィークに数回程度で良いと思います。けど、-10㎏を目標に減量に取り組みたいというお客様は、活動間隔をウィークに3、4回に増やしてぎゅっとやった方が宜しいようです。やりたくも薄い活動をウィークに3回も4回もしなければならないという状況になると、人によってはやる気をなくしてしまう。負荷の蓄積する減量は、長く積み重ねることはできないでしょう。ボディに外敵をかけずに運動をするには、ウィーク1循環からなんとかだんだんと活動の頻度や事項を手広くしていくように決める。減量をする場合に一際気をつけなければならないのは、精神的な負荷だ。負荷にて減量を途中で断念して仕舞うケースは多々あります。過度な負荷はリバウンドを引き起こす元凶にもなるので注意が必要です。負荷が積み重なり、ある時何かのきっかけで思いが緩み、暴食に走ってしまったケースもあります。減量中の負荷が大きすぎて、減量に挫折したり、リバウンドすることもあります。強い活動を長時間続けたり、ご飯嵩を大幅に燃やすのは、考えものです。活動による減量をする場合は、無理なく続けられるやり方で、せっせと時間をかけて体重を減らしていけるようにすることが重要です。

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